Cessação Tabágica

Mudar a relação. Mudar o caminho.

Um cigarro pode tornar-se parte de uma pausa, de uma conversa ou de um momento de tensão. Cessação Tabágica foi criado para explorares estas associações e apoiar a tua intenção de mudar através de uma sequência de preparação, mudança, reforço e consolidação.

Para quem é

Para adultos que querem deixar de fumar e procuram um recurso complementar para explorar a sua relação com o tabaco. Também se destina a quem já tentou mudar antes e quer olhar com mais atenção para os hábitos automáticos.

O que vais explorar

A tua intenção de mudar; as ligações entre cigarros, pausas e rotinas; as situações que desencadeiam a vontade de fumar; alternativas para momentos familiares; e formas de continuar e consolidar o teu progresso.

As quatro sessões

01 · Preparação

Uma introdução à hipnose guiada e espaço para preparar a atenção para a mudança. Explora a tua razão pessoal para deixar de fumar.

02 · Mudança

Leva atenção à tua relação com os cigarros, às associações construídas ao longo do tempo e aos hábitos automáticos ligados ao tabaco.

03 · Reforço

Pratica novas respostas para situações reais do quotidiano, com base no trabalho das primeiras sessões.

04 · Consolidação

Reúne o percurso e explora como sustentar a mudança nos dias comuns e nos momentos mais difíceis, sem esperar um processo perfeito.

Como seguir o programa

Começa pela Preparação e segue as quatro sessões pela ordem indicada. Ouve uma sessão de cada vez, num espaço tranquilo, sentado ou deitado. Não ouças enquanto conduzes ou realizas tarefas que exigem atenção. Reserva tempo para a sessão completa e alguns minutos para regressares ao teu dia.

O que inclui · 129 €

IVA calculado no checkout

Quatro sessões guiadas em MP3, narradas em português europeu, com acompanhamento musical e uma sequência estruturada. Os detalhes de acesso ao programa são confirmados quando pedires acesso.

O que esperar

As experiências e os resultados variam. O programa não garante que deixes de fumar nem substitui o acompanhamento de cessação tabágica recomendado para ti. Podes interromper uma sessão sempre que quiseres.